内容简介：前言对于渴望塑形或减重的人来说，健身减脂是必不可少的。然而，了解正确的知识和方法至关重要，以最大化结果并避免挫折。本指南将提供一个全面的健身减脂计划，从基础原理到详细的锻炼和营养策略。 一、健身减脂的基础原理 1. 卡路里平衡減肥的关键在于創造卡路里赤字，即消耗的卡路里多于攝取的卡路里。可以通过增加運動和減少卡路里攝入来实现这一点。 2. 肌肉組織肌肉代謝率高，有助於燃燒更多卡路里。因此...
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