内容简介：对于健身情侣来说，共同增肌不仅可以提升身体健康，更能增进彼此感情。然而，增肌并非易事，需要科学的方法与不懈的努力。本文将从营养、锻炼、休息和心态等多个角度，为健身情侣提供增肌指南。 营养：增肌的基石 * 热量盈余：增肌需要热量盈余，即摄入热量大于消耗热量。健身情侣应计算各自的每日热量需求，并增加250-500卡路里。* 蛋白质摄入：蛋白质是肌肉生长和修复的必需品。建议健身情侣每天每公斤体重摄入1...
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