内容简介：牛肉的营养价值 牛肉是增肌健身爱好者的理想蛋白质来源，因为它的氨基酸谱与人体肌肉组织相似。牛肉富含以下营养素：* 蛋白质：牛肉每 100 克含有 20-25 克高质量蛋白质，可帮助修复和构建肌肉组织。* 肌酸：肌酸是一种化合物，有助于在短时高强度运动中产生能量。* 铁：铁是红细胞生成所必需的，红细胞负责向肌肉输送氧气。* 锌：锌参与激素产生和免疫功能，对肌肉生长至关重要。* B 族维生素...
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