内容简介：前言 健身不仅是一种锻炼身体的方式，更是一种提升整体健康水平的途径。它不仅能帮助我们塑造强健的体魄，还能带来意想不到的养颜效果，让我们的肌肤焕发迷人光彩。 健身与增肌 促进肌肉生长：健身过程中，肌肉纤维会受到刺激和损伤。为了修复和加强这些纤维，身体会合成新的肌肉组织，从而增加肌肉体积和力量。 提升基础代谢：肌肉组织是能量消耗的大户。增肌后，身体的整体代谢率也会提高...
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