内容简介：对于健身爱好者来说，增肌是一个永恒的话题。在国外，健身增肌有着更为完善的体系和更丰富的经验。本文将深入探讨国外健身增肌的科学方法和热门产品，为国内健身人士提供借鉴。 科学方法 1. 渐进性超负荷 渐进性超负荷是国外健身增肌最重要的原则之一。它指随着时间的推移逐渐增加训练重量或阻力，从而持续刺激肌肉生长。具体方法是：当某个重量或阻力能够完成10-12次重复动作时，在下一次训练中增加5-10%的负荷...
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