评论：晚餐吃什么帮助健身增肌？
内容简介：对于健身爱好者来说，晚餐是增肌过程中最重要的组成部分之一。合适的晚餐可以在锻炼后补充能量，促进肌肉恢复和生长，为第二天的训练做好准备。那么，晚餐吃什么才能帮助健身增肌呢？ 高蛋白 蛋白质是肌肉生长和修复的基石。晚餐应富含蛋白质，以满足肌肉对氮的需求。好的蛋白质来源包括精瘦肉类、鱼、豆类、坚果和种子。一份手掌大小的肉类或鱼，或一杯豆类可以提供大约 20-30 克蛋白质。 复杂碳水化合物...
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