内容简介：前言 健身娜娜作为一名备受关注的健身博主，她的减脂秘诀一直备受追捧。本文将深入解析健身娜娜的减脂方法，帮助你了解科学减脂的正确方式。 第一部分：宏观营养素分配 健身娜娜强调合理的宏观营养素分配，即蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入比例。她的建议如下：* 蛋白质：每公斤体重1.6-2.2克，用于肌肉修复和生长* 碳水化合物：中等水平，女性每日约120-180克，男性150-250克，提供能量* 脂肪...
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