评论：青少年学生增肌健身指南
内容简介：青春期和青年时期是增肌和改善体质的黄金时期。高中生和大学生可以通过适当的健身和营养计划获得显著的肌肉增长。以下是一份专为学生设计的增肌健身指南，旨在帮助你最大化你的增肌潜力，同时保持健康和安全。 了解增肌基础 增肌需要两个关键因素：足够的蛋白质摄入和阻力训练。蛋白质是肌肉生长的基石，而阻力训练会向你的肌肉施加压力，迫使它们生长和适应。为了有效增肌，你需要摄入比身体消耗量更多的蛋白质，并且进行定期...
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