内容简介：大家好，我是你们的健身博主！今天要跟大家分享一个适合初学者，也同样能挑战进阶者的5公斤哑铃健身计划。很多小伙伴觉得5公斤哑铃太轻，无法达到健身效果。其实不然，只要动作标准、训练计划合理，5公斤哑铃也能帮你练出理想身材！这个计划注重全身均衡发展，包含力量训练和心肺训练，适合在家或健身房进行。 一、计划概述 本计划为期四周，每周训练三天，每次训练约45-60分钟。训练安排为：周一、周四、周六...
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