内容简介：健身人群增重，特别是增肌增重，是许多健身爱好者追求的目标。单纯的体重增加并不代表健康，我们需要的是增加肌肉质量，提升力量和体能。增重并非一蹴而就，需要科学的计划和持之以恒的努力。本文将详细阐述健身人群增重的方法，帮助你安全有效地达成目标。 一、热量盈余：增重的基石 增重最根本的原理是热量盈余，即摄入的热量大于消耗的热量。只有当身体获得足够的能量，才能合成新的肌肉组织...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）