内容简介：健身，不再只是追求健硕的肌肉或纤细的身材，它已成为一种提升身心健康的生活方式。然而，许多人健身效果不佳，甚至容易受伤，这往往是因为对健身的科学原理缺乏了解，方法也并不正确。本文将深入探讨健身的原理，并提供一些有效的方法，帮助你安全、高效地达到健身目标。 一、健身的生理基础：肌肉的生长与能量代谢 健身的根本在于肌肉的生长和能量代谢的改变。肌肉的生长，即肌肉肥大（hypertrophy）...
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