内容简介：很多男生都梦想着拥有令人羡慕的六块腹肌，但仅仅依靠节食往往事倍功半，甚至可能对身体健康造成损害。想要拥有迷人的腰腹线条，科学的腹部健身操才是关键。本文将详细介绍一套针对男生的腹部健身操，帮助你有效瘦腰，打造理想身材，并点明一些常见的训练误区。 一、 腹部肌肉结构及训练目标 男生的腹部肌肉主要包括腹直肌（俗称“六块腹肌”）、腹外斜肌和腹内斜肌。腹直肌负责身体的前屈和后伸...
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