内容简介：瑜伽健身操融合了瑜伽的柔韧性练习和健身操的有氧运动，能够有效塑造形体，增强肌肉力量，提升身体协调性。其中，背面动作的练习尤为重要，它不仅能强化背部肌肉，改善体态，还能舒缓背部压力，预防和缓解腰背痛等问题。今天，我们将深入探讨瑜伽健身操中常见的背面动作，并附上图片讲解，帮助大家更好地理解和练习。 一、动作一：猫牛式 (Marjaryasana to Bitilasana) [此处应插入猫牛式图片...
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