内容简介：很多胖子都有一个共同的愿望：拥有健康、匀称的身材。然而，迈出健身第一步往往是最困难的。肥胖人群由于基础代谢率较低，关节压力较大，因此在选择健身方法时需要更加谨慎和科学。本文将为胖子朋友们提供一套安全有效的健身方案，从入门到坚持，帮助大家逐步实现减肥塑形目标。 一、评估自身状况，制定合理计划 在开始任何健身计划之前，务必进行全面的身体评估。这包括测量身高体重，计算BMI（身体质量指数）...
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