内容简介：拉伸，是健身过程中不可或缺的一部分，它能够有效提升运动表现，预防运动损伤，并促进肌肉恢复。然而，许多人对拉伸的理解存在误区，甚至采用错误的方法，不仅达不到预期效果，反而可能适得其反。今天，我们就来深入探讨正确的拉伸健身方法，帮助大家安全有效地进行拉伸训练。 一、拉伸的种类及目的 常见的拉伸方式主要包括静态拉伸、动态拉伸和PNF拉伸（本体感觉神经肌肉促进技术）。 1. 静态拉伸...
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