内容简介：健身减脂增肌是一个长期且需要坚持的过程，其中饮食扮演着至关重要的角色。合理搭配食材，摄取均衡的营养，才能有效达到健身目标。以下列出健身减脂增肌餐的食材大全，为你的健康饮食之旅提供参考。 蛋白质食材 蛋白质是肌肉生长的必需品，每公斤体重需要摄入1.6-2.2克蛋白质。蛋白质食材包括：* 瘦肉：鸡胸肉、牛肉、猪里脊、鱼肉* 蛋类：鸡蛋、蛋白* 豆类：豆腐、豆浆、扁豆* 乳制品：牛奶、酸奶、奶酪...
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