内容简介：前言 健身减脂是一项系统工程，需要科学的规划和持之以恒的执行。本文将为您提供一份健身减脂剧本，从制定计划、训练方式到饮食指导，全方面解析如何科学减脂，塑造健康体魄。 一、制定健身计划 1. 设定目标：明确减脂目标，制定短期和长期计划。短期目标可定为减少一定重量或体脂率，长期目标则为保持理想身材和健康状态。 2. 选择训练方式：常见的减脂运动包括有氧运动（如跑步、游泳）和抗阻训练（如器械锻炼...
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