内容简介：健身，如今已成为一种流行的生活方式，越来越多的人加入到强身健体的行列。然而，健身并非易事，许多新手往往因为缺乏经验，走入一些误区，不仅达不到预期效果，甚至可能造成损伤。今天，就让我们来聊聊新手健身常见的十个避雷方法，助你安全高效地开启健身之旅！ 一、盲目追求高强度训练：很多新手一上来就渴望快速看到效果，选择高强度、大重量的训练。然而，身体需要一个适应过程，过度的训练反而会造成肌肉拉伤...
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