内容简介：大家好！我是你们的健身博主[博主昵称]，今天我们将一起学习健身球的第十套教学动作。这套动作设计注重全身协调性，尤其强化核心肌群力量，适合有一定健身基础的朋友们。记住，在进行任何健身运动前，请先做好热身准备，避免运动损伤。以下动作每个保持15-20秒，组间休息30秒，完成三组。 动作一：健身球支撑卷腹 动作要领：仰卧在健身球上，双脚平放在地面，双手交叉于胸前。收紧核心，缓缓抬起上半身...
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