内容简介：老年人健身，重在安全有效，切忌盲目追求强度和速度。许多看似简单的动作，对老年人来说却可能暗藏风险。今天，我们就来深入探讨老年人健身最怕什么动作，以及如何选择适合自己的运动方式，安全地享受运动带来的益处。 老年人的身体机能与年轻人相比存在显著差异，骨质疏松、肌肉力量减退、平衡能力下降等问题普遍存在。这些生理特点决定了他们更易受伤，因此选择健身动作时必须格外谨慎...
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