内容简介：肥胖已经成为当今社会的普遍问题，而健身训练是减脂最有效的方法之一。为了科学有效地减脂，掌握健身训练的黄金法则至关重要，下面将全面解析健身训练减脂的关键要点，助您高效甩掉多余脂肪。 一、确定合理目标 减脂是一个循序渐进的过程，不要盲目追求快速减重。根据自身情况设定切合实际的目标，每周减重0.5-1公斤为宜。过快的减重容易导致肌肉流失和反弹。 二、饮食控制 要减脂，饮食控制必不可少。减少热量摄入...
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