内容简介：对于瘦子来说，增加肌肉是一项具有挑战性的任务。然而，通过遵循正确的训练方案和营养计划，瘦子也可以成功增肌。以下是针对瘦子增肌的健身房训练指南： 训练频率和强度 对于瘦子来说，每周进行 3-4 次训练是最佳频率。每个训练日应聚焦于不同的肌群。训练强度应以 8-12 次重复为目标，每组之间休息 1-2 分钟。随着时间的推移，逐渐增加重量或重复次数以持续挑战肌肉。 复合动作 复合动作同时锻炼多个肌群...
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