内容简介：前言 随着健身意识的普及，减脂成为越来越多人的追求。但减脂并非一蹴而就，需要科学的方法和持之以恒的坚持。本文将深入探讨减脂的原理和方法，帮助您有效减脂，塑造完美体态。 减脂的原理 减脂的本质是消耗热量大于摄入热量，从而让身体利用储存脂肪来供能。热量摄入主要来自饮食，热量消耗则包括基础代谢率、运动消耗和产热效应。只有当热量摄入低于热量消耗，才会出现热量缺口，促使身体减脂。 饮食控制...
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