内容简介：健身界流传着一句名言：“增肌先减脂，两者不可逆。”然而，随着健身科学的发展，我们发现增肌和刷脂是可以同时进行的。这对于那些既想增加肌肉量又想减掉多余脂肪的人来说，无疑是一大福音。 增肌与刷脂的原理 肌肉的增长需要营养物质和激素的刺激，而刷脂则需要卡路里缺口。当我们同时进行增肌和刷脂时，需要在饮食和训练上进行精心的安排。饮食上，需要保证足够的蛋白质摄入，以满足肌肉合成的需要。同时...
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