内容简介：男士健身，不再是单纯的追求强壮，而是对健康、体态和自信的全面提升。然而，健身房琳琅满目的器械和复杂的训练动作，常常让新手望而却步。本文将以图解的方式，详解几种高效且安全的男士健身动作，帮助你循序渐进地打造理想身材。 一、 热身准备（5-10分钟） 任何健身计划都应以热身开始，这能提高肌肉温度，增加血液循环，减少运动损伤的风险。以下是一些建议的热身动作： 动态拉伸：例如高抬腿、弓步、体转等...
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