内容简介：健身增肌是一项艰巨的任务，需要付出大量的努力和奉献精神。如果你渴望增加肌肉量，就需要遵循正确的计划和方法。本文将详细介绍健身增肌的必备要点，助你打造健美的体魄。 1. 制定科学的训练计划 一个科学的训练计划是增肌的关键。计划应包括复合动作，如深蹲、卧推和硬拉，这些动作能同时锻炼多个肌肉群，从而最大限度地促进肌肉生长。此外，训练中应包含孤立动作，如二头肌弯举和腿部推举，以针对特定肌肉群进行强化训练...
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