内容简介：健身增肌是一段艰辛且漫长的旅程，需要付出大量的努力和坚持。通过自身的健身经历，我总结了一些心得体会，希望对其他健身爱好者有所帮助。 制定科学的训练计划 制定一个符合自身目标和体质的训练计划至关重要。计划应包括适宜的重量、组数、次数和休息时间，并根据训练目标和身体恢复情况进行动态调整。此外，训练计划还应兼顾训练动作的多样性，避免身体适应同一种训练模式而导致增肌停滞。 注重复合动作...
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