内容简介：健身后，肌肉兴奋，心跳加速，身体处于亢奋状态。如果不进行适当的舒缓和拉伸，可能会导致肌肉酸痛、僵硬，甚至引发运动损伤。因此，健身后的舒缓动作至关重要。这篇文章将详细介绍10个简单有效的舒缓动作，帮助你放松身心，避免肌肉酸痛，让健身效果事半功倍。 为什么要进行健身后的舒缓？ 很多人只关注健身过程中的动作规范和强度，却忽略了健身后的舒缓。其实，舒缓动作与健身训练一样重要。它能够帮助你： 降低肌肉酸痛...
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