评论：健身房增肌碳水吃什么好？
内容简介：增肌是健身房训练的重要目标之一，而碳水化合物是增肌过程中不可或缺的营养素。适当的碳水摄入可以为身体提供能量，促进肌肉合成。那么，健身房增肌碳水吃什么好呢？ 一、碳水化合物类型 碳水化合物主要分为三大类：* 单糖：葡萄糖、果糖、半乳糖* 双糖：蔗糖、乳糖、麦芽糖* 多糖：淀粉、纤维素 二、增肌碳水来源推荐 增肌碳水摄入应以低升糖指数（GI）的复杂碳水化合物为主，这可以帮助稳定血糖水平...
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