内容简介：引言 健身爱好者常常争论大重量健身是否比轻重量健身更能促进肌肉增长。本文将探讨大重量健身与增肌之间的关系，分析科学证据并提供实用建议。 大重量健身与肌纤维募集 大重量健身使用较重的重量，导致肌肉产生更大的力量输出。当肌肉收缩时，它会募集不同的肌纤维类型：快缩肌纤维（II型）：反应速度快，但耐力较差，主要参与举重和弹跳等爆发力活动。慢缩肌纤维（I型）：反应速度慢，但耐力较强...
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