内容简介：现代人长期伏案工作、低头玩手机，颈椎问题日益严重。颈椎僵硬、疼痛、甚至引发头晕目眩，严重影响生活质量。与其等到问题严重才寻求治疗，不如提前预防，积极进行颈椎锻炼。本文将介绍10个简单易学的颈椎锻炼动作，并配以图片，帮助大家更好地理解和练习，有效缓解颈椎不适。 一、 颈部旋转 动作：缓慢地将头部向右旋转，尽量使下巴靠近右肩，保持数秒，再缓慢地回到中心位置。然后向左重复相同的动作。 ...
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