内容简介：健身已经成为一种全民运动，越来越多的人加入到健身的行列中。然而，许多人盲目跟风，缺乏科学的训练方法，导致训练效果不佳甚至受伤。 想要高效地增肌减脂，定量训练方法至关重要。它并非简单的举铁或跑步，而是需要结合自身情况，对训练强度、次数、组数、休息时间等进行精确的量化，才能实现最佳效果。本文将详细讲解定量训练的各个方面，帮助你科学、有效地进行健身。 一、 了解自身情况，制定个性化计划...
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