内容简介：很多朋友在开始健身计划的初期都会遇到这样的问题：健身第三天，或者更早，就发现训练动作变慢了，力量下降了，甚至感到肌肉酸痛加剧。这并不是什么大问题，相反，它是身体适应训练过程中的正常现象，但我们也要了解其背后的原因，并找到相应的解决方法，才能更有效率、更安全地进行健身。 一、为什么健身第三天训练动作就慢了？ 健身第三天动作变慢，主要源于以下几个方面的原因： 1. 延迟性肌肉酸痛（DOMS）...
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