内容简介：导语：减肥减脂，是一场漫长而艰辛的征途。想要成功瘦身，除了持之以恒的毅力，更需要科学的健身方法。本文将揭开真实健身减脂的面纱，帮助你远离误区，踏上健康减脂之路。 一、选择科学有效的训练方式 健身减脂的第一步，在于选择科学有效的训练方式。 有氧运动：跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，可以有效提高心肺功能，燃烧脂肪。 力量训练：举重、俯卧撑、深蹲等力量训练，可以增加肌肉含量，提升基础代谢率...
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