内容简介：导言 对于瘦人来说，增加肌肉往往是一项艰巨的任务。除了要进行规律的重量训练外，饮食在增肌过程中也至关重要。健身后吃什么才能有效增肌？本文将为您提供详尽的指导，帮助您制定最佳的健身后饮食计划，实现增肌目标。 健身后增肌饮食原则 1. 及时补充蛋白质 蛋白质是肌肉生长和修复的必要成分。在健身后，身体会经历肌肉分解过程，因此需要及时补充蛋白质以促进肌肉合成...
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