内容简介：大家好！我是你们的健身博主XXX，今天要分享的是一套简单易学、无需器械的居家健身一周训练计划，并配以详细的动作图解，帮助大家在家轻松高效地完成健身目标。这套计划适合不同健身水平的人群，即使是健身小白也能轻松上手。记住，循序渐进是关键，根据自身情况调整运动强度。 第一天：全身热身+上肢力量训练 (1) 全身热身 (5-10分钟) 包括简单的关节活动，例如：头部旋转、肩部旋转、腰部旋转、腿部伸展...
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