内容简介：居家健身是一种越来越流行的方式，它方便灵活，即使在空间有限的情况下也能进行。对于希望增肌的人群来说，居家健身同样可以有效实现目标。本文将提供一份科学高效的居家健身增肌指南，帮助您在舒适的家中塑造健美体魄。 训练原则 在制定居家健身计划之前，了解增肌的基本训练原则至关重要：* 渐进式超负荷：随着时间推移逐渐增加训练重量或阻力，促使肌肉适应和生长。* 充足的营养：增肌需要大量的蛋白质...
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