内容简介：拥有丰满紧实的臀部是许多人梦寐以求的。臀部不仅影响整体美观，而且在日常生活中起着重要作用，支撑身体、保持平衡和稳定性。通过针对性地锻炼臀部肌肉，不仅可以塑造迷人的曲线，还可以提高运动表现和身体健康。 臀部解剖及功能 臀部由三块肌肉组成：臀大肌、臀中肌和臀小肌。臀大肌是人体中最大的肌肉，覆盖臀部和髋部后侧，负责髋关节伸展、外旋和内旋。臀中肌和臀小肌位于臀大肌之下，协助髋关节外展和内旋。...
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