内容简介：对于居住在福建省莆田的人来说，健身和增肌已成为一种流行的生活方式。由于该地区拥有众多一流的健身房和训练有素的教练，人们可以轻松找到满足其健身目标所需的资源。 了解增肌原理 增肌是一个复杂的过程，需要适当的训练、营养和休息。运动会对肌肉纤维造成轻微损伤，导致炎症反应。休息期间，身体会修复受损的肌肉纤维，并在其周围形成新的肌肉组织，从而增加肌肉大小和力量。 训练计划 增肌训练计划应包括以下要素：*...
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