内容简介：很多朋友因为体重超标而望而却步，觉得健身这条路对自己来说遥不可及。其实，这是一种误解！体胖者健身并非比瘦子更难，只是需要更科学的方法和更强的耐心。今天，我们就来深入探讨体胖者如何高效健身，安全有效地甩掉赘肉，重塑健康完美的身材。 一、评估自身情况，制定个性化计划 并非所有的健身方法都适合体胖者。在开始任何健身计划之前，务必进行全面的身体评估。这包括测量体重、身高、腰围、体脂率等指标...
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