内容简介：各位姐妹们，还在为扁平臀而苦恼吗？想要拥有性感翘臀，展现迷人曲线？别担心，今天小编就来为大家详细讲解高效瘦臀的方法，从动作技巧、饮食规划到常见误区，帮你一步步打造理想臀型！ 一、 了解臀部肌肉结构 想要有效瘦臀，首先要了解臀部的肌肉构成。臀部主要由臀大肌、臀中肌和臀小肌组成。臀大肌是最大块的肌肉，负责臀部外形和力量输出；臀中肌和臀小肌则负责臀部的稳定性和外旋。只有全面锻炼这三块肌肉...
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