内容简介：健身，是追求健康和美好体型的有效途径，但许多人却因为忽视休息而事倍功半，甚至造成运动损伤。事实上，休息与训练同等重要，甚至更重要，它直接影响着肌肉的恢复和增长，决定着你健身的效率和长远发展。本文将详细阐述科学的健身休息安排方法，帮助你避免过度训练，达到最佳健身效果。 一、了解肌肉恢复机制 在进行力量训练后，肌肉纤维会受到微小的损伤。这些损伤并非坏事，相反，它们是肌肉增长的关键。在休息期间...
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