内容简介：很多朋友都跃跃欲试想要开始健身，但却常常忽略了健身前热身的重要性。 不少人认为热身只是简单的拉伸一下就够了，其实不然。 充分的热身可以有效提高运动表现，预防运动损伤，让你的健身之旅更加安全有效。今天，我们就来详细聊聊健身前必做的10个动作，让你在运动前做好充分准备。 很多人觉得热身很麻烦，或者觉得热身时间浪费了健身时间，这种想法是极其错误的。 事实上，有效的热身可以提升肌肉温度，增加关节活动范围...
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