内容简介：前言 健身增肌是一个需要时间和努力的过程，需要科学的知识和合理的训练计划。本文将深入探讨阿豪健身增肌方法，为想要增肌的人士提供全面的指南。 热身和拉伸 热身和拉伸是增肌前必不可少的步骤。热身可以提高体温，增加肌肉血流量，为训练做好准备。拉伸可以提高肌肉的柔韧性和灵活性，减少受伤的风险。 复合动作训练 复合动作训练是增肌的关键。复合动作同时 melibatkan 多个肌肉群...
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