内容简介：对于 fitness 新手来说，“先增肌还是先瘦脂”一直是个令人困惑的问题。追求健美身材，究竟是先增加肌肉，还是先减掉脂肪？让我们深入探讨这个问题，找出科学的答案。 了解增肌和减脂的基本原理 增肌是指增加肌肉组织的质量和体积。这一过程需要足够的蛋白质摄入、适量的阻力训练和充分的休息。而减脂是指减少身体脂肪的含量。它涉及卡路里赤字、有氧运动和合理膳食。 先增肌的好处 * 提高代谢率...
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