内容简介：健身过程中，饮食占据着至关重要的地位，它直接影响着你的训练效果、肌肉增长以及脂肪减少。单纯的节食或暴饮暴食都无法达到理想的健身目标，我们需要的是一种科学、均衡且符合自身需求的复合饮食方法。本文将深入探讨健身复合饮食的各个方面，帮助你更好地规划饮食，高效达成增肌或减脂目标。 一、 宏量营养素的分配：基础中的基础 健身饮食的核心在于宏量营养素的合理分配，即蛋白质、碳水化合物和脂肪...
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