内容简介：增肌增肌是健身中的重要目标，它不仅可以增强力量和肌肉线条，还可以提升新陈代谢，改善身体健康。增肌的关键在于摄入足够的蛋白质、进行渐进式超负荷训练和充足的休息。蛋白质是肌肉生长的必需物质，建议每天摄入体重每千克1.6-2.2克蛋白质。超负荷训练是指逐渐增加训练重量或次数，以刺激肌肉增长。充足的休息可以让肌肉得到修复和恢复。健身 健身是一个宽泛的概念，它涵盖了所有旨在增强身体素质的运动形式...
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