内容简介：健身两个月没有增肌效果，可能是以下原因造成的： 1. 训练强度不够 肌肉生长需要足够的训练刺激。如果训练强度太低，肌肉就不会受到足够的刺激而增长。建议逐渐增加训练重量或阻力，以不断挑战肌肉。 2. 饮食摄入不足 增肌需要充足的蛋白质。蛋白质是肌肉生长的主要原料。如果没有摄入足够的蛋白质，肌肉就无法修复和生长。建议每天摄入 1.6-2.2 克每公斤体重的蛋白质。 3. 休息时间不足...
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