内容简介：引言 健身增肌是一个多维度的过程，不仅涉及身体肌肉的增长，还包括力量、耐力、体能和整体健康的提升。了解健身增肌的不同维度对于制定有效的训练计划和实现最佳成果至关重要。 维度 1：肌肉维度 健身增肌最显而易见的维度是增加肌肉质量。这可以通过渐进性超负荷训练来实现，即随着时间的推移逐渐增加训练重量或阻力。肌纤维的微损伤和随后的修复过程会导致肌肉体积和力量的增长。 维度 2：力量维度...
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