评论：健身运动员增肌食谱视频
内容简介：对于寻求增加肌肉质量的健身运动员来说，制定合适的增肌食谱至关重要。均衡的饮食不仅可以提供身体所需的能量和营养素，还可以帮助促进肌肉生长和修复。 蛋白质： 蛋白质是肌肉生长的关键成分。健身运动员的目标应是每天每公斤体重摄入1.6-2.2克蛋白质。良好的蛋白质来源包括瘦肉、鸡肉、鱼、豆腐、豆类和乳制品。 碳水化合物： 碳水化合物为身体提供能量，帮助肌肉储存糖原，在剧烈运动期间为肌肉提供动力...
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